24節氣養生| 今日芒種,中醫專家提醒“三宜三忌”

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 央廣網哈爾濱6月6日消息(記者馬俊瑋)芒種是二十四節氣中的第九個節氣。《月令七十二候集解》中說,“五月節,謂有芒之種穀可稼種矣”。芒種是一個承上啟下的節點,一“收”一“種”,道出了芒種節氣的內涵,也詮釋了人生的真諦。黑龍江省青年名中醫、黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心負責人客蕊介紹,芒種養生講究“三宜三忌”。

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芒種節氣(央廣網發來源:視覺中國)

芒種養生有“三宜”

避暑。芒種時節天氣炎熱,出汗增多,容易出現煩躁、口乾等狀況。汗出多時若體內的鉀沒有得到及時補充,容易出現倦怠疲勞、精神不振等症狀。因此,在預防暑熱、補充水分的同時要注意補充鉀。日常飲食可適量多吃含鉀豐富的食物,如蕎麥、玉米、萵苣、鮮豌豆、毛豆、大豆、香蕉、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜等。

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綠茶(央廣網發來源:視覺中國)

飲茶。夏季暑氣重,以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒,有助於清熱、消暑、止渴,但綠茶微寒,不宜過度飲用,否則容易損傷人體陽氣,老年人或素有脾胃虛寒之人應少喝或不喝。

午憩。芒種時節容易感到慵懶、疲勞、沒精神,午飯後睡30分鐘,有助於減緩疲勞、恢復體力;也可以在午間適當曬曬太陽,充盛陽氣,有利於氣血運行,振奮精神,正所謂“春夏養陽”。

芒種養生有“三忌”

貪涼。芒種後氣溫升高加快,為散發體內熱能,此時人體毛孔擴張、出汗增多,要注意補充水分,加快代謝速度,使內熱盡快排出。若過度貪涼,易發生熱傷風。開空調不要讓室內溫度低於26℃,進入空調房前最好提前將汗擦乾。

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 山藥(央廣網發來源:視覺中國)

濕氣。隨著降雨量逐漸增多,濕熱之氣瀰漫,人體易受濕氣入侵,產生沉重、困乏、疲憊、口乾、食慾不振等症狀。中醫認為,濕邪困脾,因此飲食上要多吃一些健脾的食物,如山藥、薏米、蓮子、粳米粥。

熬夜。熬夜易傷肝並損傷津液,導致心火旺、肝陽上亢。此時應保持健康的作息時間,避免熬夜。

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