央廣網哈爾濱6月6日消息（記者馬俊瑋）芒種是二十四節氣中的第九個節氣。《月令七十二候集解》中說，“五月節，謂有芒之種穀可稼種矣”。芒種是一個承上啟下的節點，一“收”一“種”，道出了芒種節氣的內涵，也詮釋了人生的真諦。黑龍江省青年名中醫、黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心負責人客蕊介紹，芒種養生講究“三宜三忌”。

芒種節氣（央廣網發來源：視覺中國）

芒種養生有“三宜”

避暑。芒種時節天氣炎熱，出汗增多，容易出現煩躁、口乾等狀況。汗出多時若體內的鉀沒有得到及時補充，容易出現倦怠疲勞、精神不振等症狀。因此，在預防暑熱、補充水分的同時要注意補充鉀。日常飲食可適量多吃含鉀豐富的食物，如蕎麥、玉米、萵苣、鮮豌豆、毛豆、大豆、香蕉、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜等。

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綠茶（央廣網發來源：視覺中國）

飲茶。夏季暑氣重，以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，有助於清熱、消暑、止渴，但綠茶微寒，不宜過度飲用，否則容易損傷人體陽氣，老年人或素有脾胃虛寒之人應少喝或不喝。

午憩。芒種時節容易感到慵懶、疲勞、沒精神，午飯後睡30分鐘，有助於減緩疲勞、恢復體力；也可以在午間適當曬曬太陽，充盛陽氣，有利於氣血運行，振奮精神，正所謂“春夏養陽”。

芒種養生有“三忌”

貪涼。芒種後氣溫升高加快，為散發體內熱能，此時人體毛孔擴張、出汗增多，要注意補充水分，加快代謝速度，使內熱盡快排出。若過度貪涼，易發生熱傷風。開空調不要讓室內溫度低於26℃，進入空調房前最好提前將汗擦乾。

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 山藥（央廣網發來源：視覺中國）

濕氣。隨著降雨量逐漸增多，濕熱之氣瀰漫，人體易受濕氣入侵，產生沉重、困乏、疲憊、口乾、食慾不振等症狀。中醫認為，濕邪困脾，因此飲食上要多吃一些健脾的食物，如山藥、薏米、蓮子、粳米粥。

熬夜。熬夜易傷肝並損傷津液，導致心火旺、肝陽上亢。此時應保持健康的作息時間，避免熬夜。