提醒糖尿病人:3種早餐升血糖,要少吃,2種早餐降血糖,可常吃
現如今,糖尿病已成爲了一種常見病,多發病,是嚴重威脅人類健康的世界性公共衛生問題,又有著富貴病、打不死的小強等諸多稱號。
糖尿病呈現出的典型特征爲三多一少,即多飲,多尿,多食以及短時間之內體重降低,同時也伴隨有皮膚瘙癢、疲憊乏力的不適症狀,需要通過藥物服用進行治療。
短時間之內血糖水平持續升高,未能通過醫學措施進行穩定治療,也會實質性損傷個人的心腦血管健康,出現微血管病變、神經組織病變的風險,導致腎衰竭現象發生。
——誘發糖尿病的原因?
糖尿病作爲一種獨立的內分泌代謝疾病問題,與個人的飲食因素,生理因素,基因遺傳密切相關,患病之後,則會實質性影響患者本身的身體健康以及生活能力。
導致疾病誘發的原因,可歸類爲以下這幾點。
1、感染
在短時間之內出現感染病症,並不會煥發糖尿病症狀,而自身的機體免疫抵抗能力較低,而導致的機體出現應激反應時,也會出現血糖水平紊亂的情況,引發糖尿病。
2、肥胖
肥胖作爲人體慢性代謝疾病、二型糖尿病誘發的主要因素,具有一定的家族遺傳傾向,也與個人的飲食、運動相關,體脂率偏高、體型肥胖的人,步如40歲之後,糖尿病的發病率則會提高23.9%。
3、飲食
不合理的飲食也是導致肥胖發生的重要原因,長時間食用高糖、高鹽、高油膩食物的人群,患糖尿病的風險也會不斷提高。
——提醒糖尿病人:3種早餐升血糖,要少吃,2種早餐降血糖,可常吃
【3種早餐升血糖,要少吃】
1、白粥
大多數中老年人群的早餐最佳飲食爲白粥搭配腌制鹹菜,才能夠在短時間之內滿足各身的能量需求,但如果長時間堅持使用,也會導致營養元素匮乏。
白粥通過高溫烹煮之後,大量澱粉轉化爲糖原物質滯留于食品表層,攝入人體之後,則會通過胃酸、胃液進行二次消化,大量的糖分均被腸道快速吸收,從而導致飯後血糖急劇升高。
雖然在短時間之內並不會影響個人的健康問題,通過服用藥物的方法,自身的水平就會有所穩定,但如果長時間食用白粥,出現糖分堆積的現象時,也會阻礙自身的血流循環,增加自身煥發心腦血管疾病的風險。
而且白粥中所含有的碳水化合物含量偏高,過量攝入人體之後才會産生活化反應,激活人體葡萄糖、麥芽糖的凝聚能力,産生結塊增生的情況,增加胃腸道承受的壓力負擔。
2、面條
在多數人印象之中潛移默化形成了食用面條,可以起到養胃的效果,這是由于面條本身易消化、易吸收,但面條的碳水化合物含量偏高,升糖指數高達55.6%,並不適用于血糖偏高的人群。
早餐吃面條也無法補充人體所缺乏的微量營養元素,如此下來,就會導致營養元素匮乏,降低自身的免疫系統抵抗能力,針對于外界細菌、病毒的入侵,難起到良好的阻斷效果。
3、快衝湖
隨著速食産品的不斷推進,大多數人群也在早餐方面節約了一定的時間,通常會選擇衝泡黑芝麻糊、核桃粉的方法,滿足自身的胃部飽腹感。
但這類食物中所含有的糖分含量偏高,長期攝入人體易出現血糖水平紊亂的現象,從而加重自身的病情,導致飯後血糖快速上升,産生頭暈頭痛、疲憊乏力的不適反應。
【2種早餐降血糖,可常吃 】
1、水煮蛋
雞蛋作爲家家戶戶常見的食物,所含的營養價值較爲豐富,又被食品功能學界稱之爲天然的滋補産品,有助補充人體所缺乏的優質蛋白,卵磷脂,卵黃脂,八大氨基酸成分。
血糖偏高的人群,在醫生的指導之下堅持清淡飲食的同時,也要補充好人體所缺乏的優質蛋白,可通過早上食用一個水煮蛋的方法,滿足自身的營養需求,同時也不會出現血糖升高的影響。
2、純牛奶
純牛奶中所含有的鈣元素,屬于人體骨骼、牙齒發育健康必不可缺乏的重要成分,一旦出現過量匮乏的現象,則會導致幼年時期煥發佝偻症,中老年階段煥發骨質疏松。
血糖偏高的人群,也要養成一天也要一杯牛奶的好習慣,有助補充人體所缺乏的優質蛋白、鈣元素,鐵元素,磷脂成分,呵護自身的骨骼健康,維持自身的生理功能也行。
但在購買牛奶的過程中,一定要選擇純牛奶,避免購買帶有飲料、飲品的牛奶類型,以免出現正常物劑、甜味劑添加的現象,飲入人體之後紊亂自身的血糖水平。
——閱讀延伸:多吃以下這3種水果,有助降血糖
【蘋果】
正所謂:“一天一個蘋果,醫生遠離我。”
蘋果中所含有的植物性膳食纖維、維生素含量較爲豐富,有著促進腸道蠕動活力的同時,也激活了人體免疫分子功能運行,針對于外界細菌、病毒起到良好的阻斷作用。
而且蘋果中所含有的果膠物質,有助促進自身血流循環速度,能夠在短時間之內去除血管表層所滯留的油脂、糖原成分,達到血壓,血脂,血糖水平穩定的輔助效果。
【石榴】
石榴石與水果中所含有的維生素A、鉻元素較爲豐富,有助提高葡萄糖、糖原分子的耐受程度,適用于血糖偏高的慢性代謝疾病患者。
一提起山楂這一水果,多數人首先想到的就是開胃,山楂中的皂苷物質,可有效激活人體膽固醇、糖源物質的轉化,改善心肌缺血的情況,有助促進自身血流循環,穩定血糖水平
- Art
- Causes
- Crafts
- Dance
- Drinks
- Film
- Fitness
- Food
- Игры
- Gardening
- Health
- Главная
- Literature
- Music
- Networking
- Другое
- Party
- Religion
- Shopping
- Sports
- Theater
- Wellness