夏天是一個備受女性朋友喜愛的季節，因爲在這個季節可以穿上喜歡的裙子，吃想吃的水果。但對胖子人群來說，夏天的到來對她們並不友好。炎炎夏日，在夏天常常灰由于肥胖的原因倍感煎熬，因此肥胖的人一定要堅持減肥，要多了解健康減肥的方法。

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夏季吃哪些食物能減肥？

1、洋蔥。很多朋友對洋蔥並不是很感冒，因爲吃了洋蔥往往就會留有洋蔥的味道，而其實洋蔥是有助于減肥。平時可以用洋蔥等蔬菜做一鍋蔬菜湯，有排毒排便作用，對減肥的效果相信也不言而喻了。

2、苦瓜。苦瓜中有一種蛋白質，能夠起到抗癌作用。而平時多吃苦瓜能夠減肥，每天吃一點這樣堅持下去會看到減肥的效果。

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3、鳄梨。有人會擔心吃鳄梨會越吃越胖，因爲它含有脂肪。其實不然，鳄梨中的脂肪是不飽和脂肪酸，它正是起到減肥效果的關鍵。而且這些不飽和脂肪酸能夠保護心髒健康，所以對減肥是百利而無一害。

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1、遊泳減肥法。相信很多朋友在夏天都會喜歡去遊泳，其實遊泳是有助于減肥。在遊泳的時候往往是需要消耗大量的體力，如果是堅持遊泳的話，久而久之就能夠看到減肥的效果。

2、飲食減肥法。減肥的人一日三餐要有意識的控制飲食，如果能夠堅持7天，每餐吃黃瓜+雞蛋的話，有助于減肥。黃瓜雞蛋都是清淡的食物，沒有一點油膩，吃下去能夠刮走體內的油脂。但是控制飲食的話，很多朋友都難以堅持。

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3、按摩減肥法。一般來說按摩減肥可以分爲全身按摩減肥和局部按摩減肥。主要是按摩對應的穴位來刺激皮膚，一方面能夠促進脂肪的分解，一方面還能夠控制食欲。

總的來說，被高溫烘烤的夏季也只能一天天度過，如果大家想要夏天減肥的話，一定要堅持下來，減肥是一件長久的事情，不是一天兩天就可以見效。很多人在減肥的時候灰出現管不住自己的嘴的情況，因此大家在減肥的時候要注意飲食。