早泄是怎麽引起的?這4大誘因很常見,6個好方法幫你解決早泄困擾!

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早泄困擾了很多男士,早泄不光會打擊男人的信心,還會影響夫妻生活。導致早泄的因素有很多,包括很多生理和心理問題,例如龜頭過度敏感,壓力和焦慮。想要治療早泄,應該找到早泄的原因,學習控制射精的技巧。

 

引起早泄的原因有哪些?

 

1、過度敏感

 

對于某些男性來說,早泄是由龜頭過度敏感引起的,這也是比較常見的原因。如果過度敏感是早泄的原因,則使用較厚的避孕套可以延長性交時間,因爲這會降低刺激水平。

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2、壓力和焦慮

 

壓力和焦慮是早泄的常見原因,尤其對于年輕人來說更是如此,缺乏經驗和對性行爲焦慮會影響性交的時間。有時候生活壓力過大,或者睡眠不足,都可能對性功能産生負面影響,並可能導致早泄。

 

3、疾病因素

 

在某些情況下,嚴重的疾病可能導致早泄,包括高血壓,糖尿病和多發性硬化症。前列腺疾病和甲狀腺功能減退症也可能影響性功能,減少勃起的時間。

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4、喝酒

 

喝酒的壞處是很多的,對性功能也是有害的。酒精不僅會導致勃起功能障礙,還會導致早泄。如果勃起有問題,應盡量少喝酒。

 

怎麽緩解早泄呢?

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1、深呼吸

 

深呼吸可改善緊張的心態,有助于改善早泄。如果呼吸較淺,則可能會加快心率並觸發射精。深吸一口氣,每次吸氣和呼氣之間屏住呼吸5秒鍾,經常練習,以增強力量並控制射精。

 

2、運動

 

焦慮會使人早泄。爲了減少焦慮,在性生活之前跑步,跳舞或進行力量訓練,然後用溫水洗個澡。還可以進行瑜伽練習,這些都有助于緩解焦慮,避免早泄。

 

3、慢慢來

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放慢腳步,讓動作更加溫柔。前戲也很重要,可以讓雙方慢慢進入狀態,有助于緩解焦慮感,改善早泄的症狀。在性交時休息一會,然後重新開始。重要的是不要太快,有助于控制射精。

 

4、凱格爾練習

凱格爾練習旨在幫助更好地控制膀胱的肌肉,也可以增強骨盆區域的肌肉,這些肌肉對生殖功能很重要,有助于控制射精,避免早泄。

 

5、學會控制射精

 

可以使用很多方法來控制射精。在即將射精的時候,停下來休息並保持自己的狀態。如果經常練習的話,將在射精之前習慣性的停止,並控制住射精感覺。

 

6、改變飲食

 

飲食在改善早泄中也起著作用。在飲食中添加富含鋅和鎂的食物可能有助于改善性功能,改善早泄的症狀。這些食物包括牡蛎,菠菜和牛肉等。

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早泄會讓人感到尴尬或焦慮,如果這種情況經常發生的話,會嚴重影響性生活。焦慮的心情會導致早泄,而早泄又會讓人更有壓力,這是一個惡性循環。除了以上的這些方法以外,想要緩解早泄,也離不開愛人的鼓勵和包容。

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