做到九多九少

少肉多豆。這似乎已成了衆人皆知的“秘密”。患有肥胖、心髒病、高血壓等的人，應少吃肉，多吃豆制品;

少鹽多醋。鹽不僅會偷走你身體裏的鈣，還會帶走正常的血壓;

少衣多浴。一提到少穿，自會讓人想到“春捂秋凍”;

少食多嚼。想管住自己的嘴;壯陽藥 

少藥多練。不管平時多大方，吃藥時最該“摳門點”，遇到傷風感冒這樣的小病，最好扛一扛，別隨便吃藥;

少車多步。一項研究顯示，有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣;

少欲多施。平時不妨多給予別人幫助，如借給陌生人紙、筆，給街頭乞討者食物或錢，參與募捐活動等等;

少慮多笑。太看重位子，總想著票子，KAMAGRA果凍液態威  倒騰著房子，放不下架子，撕不開面子;

少言多行。健康計劃不能只是口上說說，動辄以“沒時間”、“堅持不下去”等當作借口;

從今天起，每天努力改掉一個壞習慣，就當給自己儲存一份健康保險。

小結：養生最重要的一個環節就是要按時休息，按時休息這一點是非常重要的。盡量的多喝水，養生一個多喝水的好習慣。盡量的做到早睡早起，這個也是有益身體的健康的。

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說到健康養生知識，吃的當然是少不了的。學會養生還要懂得營養的搭配。秋季膳食要以“滋陰潤肺”爲基本原則。年老胃弱的人，可采用早餐吃粥法來益胃生津，如銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等等。另外，還應該多吃一些酸味的果蔬，盡量少吃辛辣刺激的食物，這樣對護肝益肺是大有好處的。

預防秋燥

秋天的氣候比較幹燥，這時人體肌膚內的水分蒸發的比較快，容易使人出現肌膚幹裂、咽喉燥痛、皺紋增多、大便秘結等多種症狀。   必利勁  因此，預防秋燥是重要的秋季養生保健原則。室內要保持一定的濕度，注重補充機體的水分，一定要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。在健康養生知識中，要學會防止肌膚幹燥，小編建議大家可塗擦各種護膚霜。這樣以保肌膚滋潤。

重調達情志

通常來說，秋天由于氣候的原因， 日本藤素 人的情緒就不太穩定，很容易煩躁或悲愁傷感，特別是身臨秋風蕭瑟深秋，花木凋零，常會在一些人心中引起苦悶與垂暮的感覺。所以，秋季養生保健要以調達情志、保持心理平衡、培養樂觀情緒爲主。常在陽光明媚的天氣裏，多出去走走，觀賞下外面的風景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，在大自然中深呼吸，這也是健康養生知識的小妙招哦。深呼吸後會令人心曠神怡，還會給生活增添無窮的樂趣。

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