Irritabel tyktarm forstyrrer dagligdagen med smertefulde, ubehagelige symptomer. Mens de nøjagtige årsager til IBS forbliver uklare, kan passende kost- og livsstilsændringer give betydelig lindring ved at forhindre triggere. At føre en detaljeret mad- og symptomdagbog hjælper med at identificere problematiske fødevarer - almindelige IBS-triggere inkluderer mejeriprodukter, hvede, løg, bønner og fedtholdige fødevarer. At eliminere disse genstande og vælge tarmvenlige fødevarer med højt fiberindhold som grøntsager, nødder og havregryn viser sig at være gavnligt.

Probiotiske fødevarer, herunder yoghurt, kefir og fermenterede varer, opbygger sunde tarmbakterier, der også bekæmper fordøjelsesbesvær. Håndtering af stressniveauer med tilstrækkelig søvn, afspændingspraksis som meditation eller yoga og planlægning af afslappende aktiviteter letter forbindelsen mellem sind og tarm, der også påvirker IBS. Endelig finder nogle lindring suppleret med fordøjelsesenzymer, krampeløsende midler og pebermynteoliekapsler, der hjælper fordøjelsen og reducerer spasmer. Eksperimenter for at opdage din optimale kombination af kost, stressreducerende egenomsorg, målrettede kosttilskud og medicin, hvis det er berettiget. Implementering af positive livsstilsændringer forbedrer energi, udsigter og dæmper frustrerende IBS-symptomer på lang sigt. Lær mere om behandling af irritabel tyktarm Fra Kirurgen.dk.