雖然立秋已過，但30+℃的氣溫依然伴隨我們左右，很多人還會受到濕氣暑氣的困擾。

此時，一種平平無奇的食物派上用場了——冬瓜！夏天多吃瓜，身體頂呱呱。

冬瓜不僅有助於清熱解暑、利尿排濕，常被稱為“解暑祛濕第一瓜”，就連名字裡的“冬”字，聽起來都給人清涼的感覺。

冬瓜成熟於夏季，它之所以叫冬瓜，是因其外皮上白白的蠟質可以保護冬瓜越冬不壞，起到長久儲存的作用。

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｜冬瓜對腎友的食用價值

每100克冬瓜蛋白質含量為0.3克，是低蛋白飲食的優選蔬菜。

每100克冬瓜中含有鉀57毫克，鈉2.8毫克，典型的低鉀低鈉食物。

冬瓜每100克可食用部分含有96.9克水分，且能量很低，僅有10千卡。

冬瓜中含有冬瓜多醣，有增加機體抵抗力的作用。

｜冬瓜的其它健康益處

 1.降低血管疾病風險

冬瓜皮富含三萜類化合物以及多種維生素和礦物質，有利於調節血脂水平。冬瓜籽中含有較多的亞油酸等不飽和脂肪酸，它們可減少膽固醇沉積。

 2.幫助減肥/保持體重

冬瓜本身熱量很低，其中含有的B族維生素，能促進人體新陳代謝，減少體內脂肪堆積。冬瓜中還含有丙醇二酸，能抑制碳水化合物在體內轉化為脂肪。

 3.利於身體排出濕氣

夏秋交替時節，濕氣較重，冬瓜有助於清熱解火、利尿祛濕、生津解渴，有利水消腫的功效，適合濕氣重的人群食用。美國GOODMAN陰莖增大丸效果 美國GOODMAN陰莖增大丸作用 美國GOODMAN陰莖增大丸吃法 美國GOODMAN陰莖增大丸價格 美國GOODMAN陰莖增大丸成分 美國GOODMAN陰莖增大丸官網 深海鯊魚提取物 陰莖增大增粗 男性保健品

《中國居民膳食指南2022》中建議：餐餐有蔬菜，推薦每天攝入300~500g的蔬菜，而瓜類蔬菜可以佔一半左右。推薦每天攝入200~250g的瓜類蔬菜。

｜哪些人不適合吃冬瓜？

 1.漲水過多的透析患者

一般建議，透析間隔的漲水量控制在幹體重的3%~5%，如果漲水量大於乾體重的5%，建議食用冬瓜後，適當減少飲水量。

 2.水腫嚴重患者

因為冬瓜含水量較高，嚴重水腫的腎衰患者不建議食用冬瓜。