什麼運動可以提高男人性能力?
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在生活和工作的雙重壓力下,很多男性朋友逐漸有陽痿趨勢,所以為了提高性能力,我們也應該多做一些運動。今天小編就給大家講講哪些運動可以提高男人的性能力,下面一起來看看吧。
1、俯臥撑
男性在進行性行為時,腰、背、手、臂扮演非常重要的角色,因為在男女性生活中,這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作,有利於增強手臂、腰背支撐力,從而達到提高和增強性功能的目的。運動讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強,並增強局部血流循環、擴張、充血,從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈,增強性功能的作用。
2、雙肩鍛煉
舉重和引體向上可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然後放鬆雙臂,再重複這一動作一或兩次。
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3、腹部鍛煉
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重複這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
4、啞鈴運動
我們先俯臥撑姿勢做好,接著我們的雙手拿著啞鈴,把啞鈴往我們前方推動,接著再往我們的肚子方向拉起,接著再推動,每天堅持半小時左右,這項運動也是可以提高男人性能力的啦。
5、跑步
接著就是跑步了,我們每天早上起來時,先喝一杯溫水下肚,接著穿上運動衣去進行晨跑,接著在下午的3-6點時間內,我們選擇半個小時到1個小時的時間來進行跑步,這樣每天的堅持,也是能夠促進我們人體血液循環,提高男士的性能力的。
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6、游泳
游泳是一項能夠提高男人性能力的運動,游泳能夠全方面的調動我們人體各個方面的技能。游泳,它還是一項有氧運動,促進我們人體的血液循環,改善我們人體的肌肉部位,促進我們人體的代謝,有利於提高男人的性能力。
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