¿Cuál es el estado de sus relaciones?

¿Son fuertes y prósperos? ¿Necesita un poco de atención o ayuda? ¿O un poco de ambos, dependiendo del día, mes o año?

Incluso las buenas relaciones tienden a repetir las mismas rutinas una y otra vez, por lo que puede ser un buen momento para intentarlo online presenteren. Incluso con sus relaciones más positivas, algunos de sus viejos hábitos, sus viejas formas automáticas de ser e interactuar que hacen que la relación sea menos energizante, a veces pueden resurgir.

Lo que sigue son cuatro estrategias que hemos encontrado tanto en la investigación como en la terapia que son efectivas para animar y energizar todas sus relaciones:

Sugerencia #1: Siente el poder de la generosidad
Las relaciones son necesariamente sistemas recíprocos: el apoyo va en ambos sentidos. El apoyo que recibimos rara vez es un reflejo exacto del apoyo que brindamos, pero el viejo adagio "obtienes lo que das" es una buena regla general.

Esta idea de dar lo que te gustaría recibir a cambio es una respuesta a la impotencia y la desesperanza que a veces sienten las personas cuando piensan en sus relaciones. No podemos controlar directamente la forma en que otras personas interactúan con nosotros, pero podemos controlar la forma en que nos relacionamos con ellos. Es posible que no estemos recibiendo cierto tipo de apoyo, pero eso no significa que no podamos brindarlo.

El Dalai Lama nos recuerda que lo que va, vuelve:
“Somos egocéntricos y egoístas, pero debemos ser sabiamente egoístas, no tontamente. Si descuidamos a los demás, también perdemos. . . . Podemos educar a las personas para que comprendan que la mejor manera de satisfacer sus propios intereses es preocuparse por el bienestar de los demás. Pero esto llevará tiempo”.

La investigación muestra claramente que tiene razón. Ayudar a los demás beneficia al que ayuda. Existe un vínculo neural y práctico entre la generosidad y la felicidad. Ser generoso es una forma de preparar tu cerebro para los buenos sentimientos, y esos buenos sentimientos a su vez nos hacen más propensos a ayudar a otros en el futuro. La generosidad es una espiral ascendente.

Piense honestamente y pregúntese: ¿Proporciona a los demás el tipo de apoyo que más desea recibir? Si es así, ¿a quién? ¿Hay personas en tu vida a las que quieras apoyar más? Y si tiene personas en su vida que cuidan de otros o que están experimentando un gran estrés en la vida, ¿hay formas en que pueda estar allí para ellos y asegurarse de que ellos mismos reciban apoyo?

Al observar su universo social, ¿cómo se siente el equilibrio entre dar y recibir?

Sugerencia #2: Practica la curiosidad radical
La curiosidad, una curiosidad real y profunda sobre lo que otros están experimentando, ayuda mucho en las relaciones importantes. Abre caminos de conversación y conocimiento que nunca supimos que estaban ahí. Ayuda a los demás a sentirse comprendidos y apreciados. Es importante incluso en relaciones menos significativas, donde puede sentar un precedente de cariño y aumentar la fuerza de vínculos nuevos y frágiles.

Tal vez conozcas a alguien en tu vida que siempre está hablando con la gente, sacando de raíz sus historias y opiniones. No es casualidad que estas personas a menudo sean muy alegres y vivas.

Bob (también conocido como Robert Waldinger, uno de los coautores del libro del que se extrajo esto) piensa en su padre, quien hablaba con extraños en todas partes. Tenía obsesivamente, radicalmente, curiosidad por todo el mundo. La tía y el tío de Bob a menudo contaban una historia sobre cómo una vez se subieron a un taxi con él en Washington DC. El padre de Bob se sentó al frente, como siempre, para poder hablar con el conductor. Mientras extraía la historia completa de la vida de este hombre, comenzó a jugar con la ventana de un cuarto de vidrio que solía ser una característica de los autos antiguos.

Estaba tan absorto en la conversación que no se dio cuenta de que la ventana se le había caído en la mano. Se oían carcajadas desde el asiento trasero, pero el padre de Bob estaba demasiado absorto para darse cuenta. Puso la pequeña ventana en el asiento a su lado y comenzó a jugar con la manivela de la ventana, que también se desprendió. Dejó eso también y siguió haciendo preguntas. Por suerte para el auto, fue un viaje corto.

El padre de Bob no necesariamente lo hizo para ser amable con la gente; lo hizo porque lo hizo sentir bien. Lo energizó. Algunos de nosotros estamos fuera de práctica y hemos olvidado cómo se puede sentir este tipo de curiosidad, por lo que tenemos que ser más deliberados. Tenemos que adoptar un enfoque casi radical para cultivar nuestro interés natural en las personas y dar un paso audaz más allá de nuestros hábitos habituales de conversación.