中醫上，將濕性體質分為痰濕質、濕熱質。

1.痰濕質

特徵：痰濕凝聚，形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩。

表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶、痰多、口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏、苔膩、脈滑。

圖片來源：稿定設計

2.濕熱質

特徵：濕熱內蘊，面垢油光、口苦、苔黃膩等。

表現：面垢油光、易生痤瘡、口苦口乾、身重困倦、大便黏滯不暢或燥結、小便短黃、舌質偏紅、苔黃膩、脈滑數。

下面這些“生濕”的壞習慣

一定要改掉

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從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。

建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

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腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食、油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

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中醫認為，冰激凌或涼性蔬果等生冷食物，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。

因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

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酗酒是加重“濕毒”的關鍵因素。從中醫上來講，酒助濕邪，容易導致脾胃功能失調。

因此酒精盡量要少碰，更不能藉酒澆愁。

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運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。

越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。

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久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。