隨著時代的不斷進步和發展，人們越來越註重自身壽命的長短問題，也越來越註重身體健康問題，過了50歲後，養護身體成為了非常關鍵的一件事。

首先,生命源於運動,經常運動鍛煉的人體質更好,免疫力也更強,心肺功能也更強,更不易生病,而且機體組織的活力更強;其次,人到老年機體代謝能力變弱,尤其是肌膚儲水的能力開始明顯變差,體內水分流失加速,因此要提高每日的攝水量,這樣才能保持身體健康。

重點tip：不管是多運動，還是多喝水，合理才是最好的！

想要長壽，多喝水真的有用嗎？

水在人體中的占比，已經超出一半，可以說身體內的任何一個組織活動、運作，都是少不了水，足以證明水對人體有多重要。

那是不是意味著多喝水，真的就有益長壽，更何況一直都在強調要多喝水，每天要喝夠八杯水才行，身體能收獲到一些益處。

必須要承認的一點，人體不能缺水，人體長期缺水，容易帶來很多問題，適當的多喝水，對健康是有益的。

卻也需要明白一件事，就是凡事都應該有個度，在多喝水這件事上，需要把握好分寸，多喝水，並不是說每天必須要喝夠八杯水，也不是說喝的越多就越好。

而是說少量多次的去增加飲水量，保證機體不缺水，就是有益健康的，反而是喝水過多，更加容易給身體帶來一些危害，比如說腎臟負擔變重，導致腎功能受損，從而引發一些問題。

除了腎臟損傷，還可能會引發水腫問題，比如說腦部水腫，還有眼內壓增高，以及水中毒的問題，這些都需要及時了解。

至於喝水是否有益長壽，這還真是無從考究，影響壽命的因素太多，只是單純從多喝水就涉及到長壽，可能會有點太寬泛了。

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多運動呢？

我們都知道，無論多大年紀，堅持適度的運動，對健康都是有益的，可幫助降低很多疾病的發生風險，也許能讓壽命得以延長。

根據很多研究顯示，堅持不同類別的運動，能給身體帶來不同的好處，總體而言，只要運動方式合理，帶給身體的大多是好處。

當然，運動有益健康，也是因人而異的，畢竟每個人的情況，是不太相同的，能受益多少，或者說是否出現額外問題，還需具體化的去分析。

還需搞清楚一點，就是運動量要有分寸，並不是說多運動好，就是運動量越多越好，如果是超負荷的去做運動，身體不能受益，可能還會增加損傷。

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人老了，不在於喝水，不在於運動，年過六十，請記住5條長壽準則

1，優質睡眠

自古人類就有日出而作，日落而息的規律，睡眠則是為人類定制的生命秘籍，只要嚴格遵從這個規律，才能讓生命更旺盛，達到延年益壽的效果。

我國醫學界從來都特別重視睡眠養生，認為“眠食二者為養生之要務”，“能眠者，能食，能長生”。

美國有兩位學者，對7000人進行了長達5年半的研究，認為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項是睡眠。

2、多動腦

俗話說“活到老學到老”，學習是一項永無止境的過程，越學習的人頭腦越加的靈活，晚年患上老年癡呆的幾率就會大大減少，讓你的大腦思維細胞永遠處於一種活躍狀態，也會讓你整個人看起來神采奕奕，也是長壽的秘訣之一。

3.定期體檢

老年人定期體檢可以及時發現身體存在的問題，避免小問題變成大問題，提前把小問題解決掉，可以將疾病扼殺在搖籃裏。

體檢也是比較省錢的方式，如果小問題變成了疾病，不僅受罪還要花更多錢，到底多長時間體檢一次要根據自己的身體情況來決定，一般來說一年體檢1~2次就可以。

4、心態樂觀

首先他們基本上每個人都有一個好脾氣，就是不會特別急躁也不會很容易動怒。在生活中，他們就像是一位慈祥的長者，總是很包容身邊的一切事情。有的時候他們又像是一個“老小孩”，似乎總是充滿著快樂。和他們在一起絲毫感受不到他們已經是耄耄之年，心態積極樂觀。

5、飲食健康規律

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可以延長的人會保持飲食規律清淡這個好習慣，有的人病從口入，主要是忽略了飲食的註意要點，三餐沒有保持規律，經常暴飲暴食，攝入刺激性大，難消化的食物，無形中會影響肝臟，消化系統健康。

而重視保養的人三餐按時提供營養，還會先了解食物的性質，營養成分，適應的情況下再獲取，同時葷素搭配恰當，各類營養可以確保提供讓免疫能力提高。