對於夫妻來說，在結婚後適度進行夫妻生活，能夠很好的增進雙方間的感情，也能夠維持家庭氛圍的和諧。

對於很多新婚夫婦來說，和伴侶進行同房不僅僅是為了備孕，形成愛的結晶，更多的時候是為了滿足雙方的生理需求，培養夫妻間的感情。

而現在大部分男性會因為早泄而感覺到苦惱，現在生活壓力變得越來越大，身體素質也會變差，

在性生活時時間明顯的減短，這樣會影響了夫妻之間的感情，其實只要掌握小技巧就能夠延長性生活時間。

一般來說男性在同房的時候，如果能夠堅持15分鐘以上，其實說明身體的素質是比較好的。

但是對於四十歲以上的男性來說，由於身體各項機能在逐漸退化，如果同房堅持的時間在10-15分鐘，這也是屬於正常範圍內的。

男性日常做到幾件小事，或許能有效延長同房的時間，不妨了解一下。

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1.戴安全套

如果還沒有生育計劃的夫妻，小編建議你不妨在同房時戴上避孕套，一來能夠起到避孕的作用，另一方面也能起到避免男人時間短。

主要是戴上避孕套，能夠降低男人的敏感度，對於延長時間是比較好的。

2.針對腰腹多一些鍛煉

男性在同房的時候，腰腹部經常需要用力，如果腰腹部力量不足，就可能會影響同房的時間，伴侶的滿意度也會下降。

因此男性在平時，可以多進行一些腰腹運動，比如卷腹、仰臥起坐、平板支撐、深蹲等，

這些動作能夠很好的刺激腰腹部的需要循環，鍛煉腰腹部的肌肉群。

3.冷水敷睪丸

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在性生活前應該使用冷水來敷一下陰囊，這樣能夠產生收縮反應，但是不能冷敷陰莖部位，這樣能夠改善男性的持續時間以及陰莖的硬度。

另外也可以通過中斷性生活的方式，來延長性生活時間。

4.擠壓法

專家介紹，擠壓法主要是指輕輕擠壓龜頭的下側，以使射精欲望消退。擠壓時最好是拇指在陰莖上側，另兩個手指在下側。

用這種方法可以很有效地延遲射精。

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5.建立美滿、健康、和諧的家庭環境。註意夫妻之間的相互體貼、配合，一旦出現不射精不可相互責備、埋怨，而應找出原因，共同配合治療。、

通過以上的方法就能夠提高男性的性能力，延長性生活的時間，在生活中不妨多嘗試一下