رژیم ها انواع مختلفی دارند و بهترین آنها با توجه به نیاز فرد تعیین می شود. برای استفاده موثر از رژیم ها باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

آیا می دانید معروف ترین رژیم غذایی در جهان کدام است؟ وقتی صحبت از رژیم می شود، ذهن ما به سرعت به سمت کاهش وزن می رود. درست است که هدف اکثر رژیم ها کاهش وزن است، اما به طور کلی، رژیم های غذایی برای نظارت بر میزان دریافت مواد غذایی با هدف تامین نیازهای بدن و حفظ سلامت بدن طراحی می شوند.

اگر قصد رژیم گرفتن دارید، می توانید با یک جستجوی ساده در اینترنت از معروف ترین رژیم های غذایی مطلع شوید. نام های مختلف، هر کدام با هدف و شامل غذاهای مختلف. در این مقاله از پزشکتان می خواهیم که با معروف ترین رژیم های غذایی دنیا آشنا شود. اما ابتدا می خواهیم به شما بگوییم که چگونه بهترین رژیم غذایی را برای خود انتخاب کنید.

حواستان باشد که با خواندن مقاله ای در اینترنت نمی توانید رژیم غذایی را شروع کنید، حتی اگر از طرف پزشکتان باشد، زیرا این کار یک متخصص تغذیه است. یک متخصص تغذیه سلامت و وضعیت بدنی شما، اهداف رژیم غذایی و نیازهای بدن شما را در نظر می گیرد. سپس بهترین رژیم غذایی را برای شما ایجاد می کند. در نزد پزشک خود می توانید با بهترین متخصص تغذیه ملاقات کنید، در مورد انواع رژیم های غذایی با او مشورت کنید و در صورت نیاز به صورت حضوری وقت بگیرید.

لیست معروف ترین رژیم های غذایی یک لیست طولانی است که یافتن آن در اینترنت چندان دشوار نیست، اما نکته اصلی اینجاست که کدام رژیم غذایی برای شما مناسب است؟

برای درک این سوال باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. توصیه ما این است که قبل از شروع هر یک از این رژیم های غذایی محبوب ابتدا نیازهای شخصی خود را در نظر بگیرید. عوامل کلیدی برای فکر کردن عبارتند از:

آیا تا به حال رژیم گرفته اید؟
آیا می توانید از یک رژیم غذایی سخت پیروی کنید؟
چه رژیم غذایی در گذشته برای شما مفید بوده است؟
رژیم را چگونه دوست دارید؟ از نظر روحی، جسمی و عاطفی؟
آیا می خواهید تنها غذا بخورید؟
آیا نیاز به حمایت غذایی از یک گروه حمایتی دارید؟
پشتیبانی آنلاین می خواهید؟
آیا می خواهید به جلسات گروه حمایت از رژیم غذایی بروید؟
آیا بودجه شما به مکمل های غذایی خاص اجازه می دهد؟
ترجیح می دهید از کلینیک کاهش وزن استفاده کنید؟
آیا می توانید غذاها یا نوشیدنی های رژیمی خاص را بپردازید؟
آیا بیماری زمینه ای یا مشکل سلامتی دارید؟
و اول از همه باید بدانید که روش های کاهش وزن سریع پایدار نیستند. این روش ها ممکن است در کوتاه مدت نتایج شگفت انگیزی داشته باشند، اما سالم نیستند و نتایج آنها دائمی نیست. در بیشتر موارد، به محض اینکه به روال قبلی خود بازگردید، دوباره شروع به افزایش وزن خواهید کرد.

نکته دیگر اینکه حتی معروف ترین رژیم لاغری هم زمانی نتیجه می دهند که ورزش را در کنار رژیم فراموش نکنید. هیچ رژیم غذایی بدون ورزش کامل نیست.

احتمالاً نام رژیم خام گیاهخواری را شنیده اید. آیا تفاوت بین گیاهخواری و خام گیاهخواری را می دانید؟ این سوال حتما شما را متحیر کرده است و این مهم است که بدانید چرا اضافه کردن کلمه خام در ابتدای این رژیم باید این دو رژیم را متمایز کند. تفاوت بین رژیم گیاهخواری و رژیم خام گیاهخواری چیست؟

جالب است بدانید رژیم خام وگان یکی از زیرگروه های رژیم گیاهخواری است که کمی سختگیرانه تر است. این رژیم همان رژیم گیاهخواری است که با خود رژیم گیاهخواری تفاوت دارد و حتی از محصولات حیوانی نیز استفاده نمی کند. به عنوان مثال، یک گیاهخوار اصلاً گوشت نمی خورد، اما ممکن است تخم مرغ یا شیر بخورد. تخم مرغ و شیر محصولات گیاهی نیستند، بلکه حیوانی هستند. اما فردی که خام گیاهخوار است از هیچ محصول حیوانی مانند تخم مرغ و شیر استفاده نمی کند.

این تفاوت ها باعث می شود رژیم غذایی سخت گیرانه تری برای گیاهخواران سخت گیر در دسترس باشد. زمانی که خام گیاهخوار هستید، باید رژیم غذایی منحصراً گیاهی داشته باشید.