我們經常說，男人是家裏的頂梁柱，其實相比較于女性，多數人都認爲男性的身體素質好，耐力強，即便不保養也能長命百歲，其實想法是完全不正確的。

現代社會生活節奏快，很多人都養成了不良的飲食習慣，特別是中年男性，上有老下有小，長時間處于高壓狀態下，爲了掙錢每天熬夜加班，間接養成了吸煙、喝酒、暴飲暴食等不良飲食習慣。

伴隨年齡的不斷增長，身體的健康狀況會出現逐漸下滑的趨勢，不及時對身體進行保養，可能會導致健康受損，甚至會縮短壽命，要想遠離疾病的困擾，擁有健康長壽的人生，建議養成以下5個長壽好習慣。

6大壞習慣，危害男性健康

從來不吃早餐

研究表明，男性長時間不吃早餐可增加患心髒病的風險，同時也引起膽囊炎和膽結石。因此不管工作有多忙，必須提供高能量和營養豐富的早餐。

一味地吃素食

男性長時間吃素食會使得體內缺乏脂溶性維生素和蛋白質，加快肌肉衰退速度，導致全身無力。因此應注意營養均衡和全面，做好葷素搭配，適當地吃去皮魚肉、鴨肉和魚肉以及蛋類等。

習慣用塑料瓶喝水

把熱水倒入塑料瓶後可釋放出有害化學物，經常喝可幹擾內分泌系統，降低男性精子質量和活力，所以應用不鏽鋼或玻璃杯喝水。

經常看手機

隨著智起效快壯陽藥  補腎壯陽保健品  增時增硬壯陽藥   陰莖增大增硬能手機興起，逐步改變男性的生活方式，無論是吸煙時、上廁所時或吃飯時仍然手機不離身，但長時間低頭看手機或打遊戲會造成抑郁症和失眠，同時也會傷害頸椎和視力。

喜歡吃即食産品

很多男性不願意做飯，待在家裏時喜歡吃即食食品，如方便面和冷凍水餃等，雖然很方便，不過其中含有太多飽和脂肪以及鈉鹽，經常吃可損害身體健康。

背負著較大的壓力

幾乎每個男性都背負著各種各樣的壓力，但沒有及時釋放可能誘發心理問題，嚴重時可損害心腦血管健康。因此可通過戶外運動、旅遊或向他人傾訴的方式來合理宣泄情緒。

男性的“5大長壽習慣”，喝水、午休上榜，自測一下，你占幾個？

1、吃早餐有講究

國外相關研究發現，不吃早餐的人身高體重偏高，也就是體重超標，平時學習、工作愛犯困，做事無精打采，對早餐有講究的人則精力充沛，身材勻稱。

最營養健康的西式早餐是兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

2、勞逸結合

合理的安排好工作和生活，擁有良好的生活規律，要早睡早起，盡量不要熬夜、不睡懶覺，勞逸結合，不能過度的使用大腦，這樣可以維持思維以及應變的能力，讓人們變得更加的有精力，提高工作效率。

在疲勞的時候千萬不能硬撐著，不然會導致疾病纏身，注意休息，適當的參加體育勞動。

3、養成午睡習慣

生活中很多人都有午睡的習慣，午睡有利于身體健康，緩解一上午的疲憊感，在下午有充分的精力和體力來更好的學習和工作，男性的工作強度一般比較高，身體所消耗的能量多，養成午休的習慣可以確保充分的能量供應，避免身體透支。

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生活中如果男性能夠每天中午午休20~30分鍾，幫助恢複體力，緩解身體的疲勞感，還有助于延緩衰老。

4、勤喝水

有人經過調查後發現，長壽的人大多有喝茶的習慣。人體內有60%~70%的水分，及時爲身體補水能夠維持機體的正常運轉，促進新陳代謝，幫助排出體內堆積的垃圾和廢物。

若男性沒有飲水的習慣，那麽正常的代謝就有可能受到影響，如果男性朋友愛喝水，那麽有可能有利于健康與長壽。

5、注意鍛煉身體

人類還是原始人的時候，健壯的男人更受歡迎。因爲健壯的男人在面對野獸的時候勝算的把握更大，在農耕生活中，也能夠産出更多的糧食，而且這樣的男人身體更健康，所以受衆多女人的喜歡。

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到了現在也一樣，基因是不斷傳承的，我們只有多多鍛煉身體，精神狀態才會好，工作效率也更高。而且身體狀況會很好，我們的生活幸福度會更高，所以有時間一定要養成鍛煉身體的好習慣，最好做到每天健身。