無論你是處在哪個年齡段的女生，都特別注重自己的身體體重問題，是想要擁有苗條的身材，就一定在飲食上做出一定的調整。

有些女性急于求成就盲目的進行減肥，反而會給身體帶來一定的副作用，那麽女性過了45歲以後，身體體重應該控制在哪個範圍？是胖一點好還是瘦一點好呢？今天醫生就爲我們說出答案一起來了解一下吧。

女性過了45歲以後，是胖點好還是瘦點好？醫生說出答案

從生理學的角度來分析，女性一旦過了45歲，身體的各項機能就逐漸的下降迅速，進入更年期當中。

這時體內的雌性激素分泌量減少，也會讓身體出現一些肥胖的症狀，如果超出正常體重不多的範圍之下也是可以接受的，大家也不要刻意的去減肥。

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事實上45歲以後的女性保持微胖的狀態才是最好的保持微胖的狀態之下，不僅能夠降低死亡風險，還能夠避免癌症以及心血管疾病的發生。

如果離自己的正常體重過高或過低，都會對自身的健康産生一定的影響，如果45歲以上的女性朋友太瘦，就會導致體內無法吸收更多的營養物質，維持體力的平衡。

久而久之蛋白質以及鈣質的供應不足也會表現出來使女性患有骨質疏松，降低骨頭密度。

過于瘦的女性還容易患上膽結石，雖然很多人都說千金難買老來瘦，但是這種說法並不太現實，因爲太瘦的女性體內的脂肪含量較，低能量不足的話，就會造成肝髒功能的損害，使膽汁分泌過多而誘發膽結石。

那你在45歲左右年齡時，大家不要以瘦爲美，更多的注重自身的健康才是關鍵，如果你本身太瘦的，平時多注意補充營養，爲身體提供源源不斷的物質。

但是也不能夠讓身體過于肥胖，因爲太過肥胖不僅給身體帶來負擔，還會影響整體的健康，也會給骨質帶來一定的負擔。

如果45歲之後身體過于肥胖的話，建議大家管住嘴邁開腿，將體重控制在合理範圍之內，才有利于自身的健康。

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女性45歲以後如何控制體重？

別熬夜

現如今電子産品越來越普及，導致很多人都處在玩手機的過程當中，八九只就會造成熬夜這種不良現象。

隨著時間的推移，熬夜就會打破我們自身的激素平衡，不利于自身健康，經常性的熬夜會給皮膚帶來一定的損傷，比如使皮膚黯淡無光，臉色發黃長痘痘等等。

生活越來越方便，許  必利勁POXET-60  壯陽黃金偉哥多女性在沿著夏季不想做飯就點外賣吃各種零食，鮮食物它的熱量本身很高，經常吃的高鹽高油的食物，也會讓身體逐漸發胖。

所以女性到了這個年齡段，一定要改掉熬夜的習慣，讓自己擁有好的睡眠質量才能夠擁有好的激素水平，才能夠有利于自身健康，會更加容易控制自己的體重。

注意營養均衡

隨著時代的不斷發展，許多女性爲了達到瘦身的目的，所以追求素食主義，經常吃素，人體就無法獲得優質蛋白質，就會導致身體出現營養不良導致貧血。

你想要擁有一個健康的體質，一個標准的體重，在平時一定要均衡飲食，葷素搭配，這樣才能夠有利于身體吸收各種的營養，才能夠讓自己遠離肥胖，讓自己身體才更加健康。

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堅持運動

運動過程當中能夠加快一個人的新陳代謝，同時大量消耗體內的脂肪，讓你的體重保持在正常範圍之內，還能夠增加一個人的抵抗力。