🎯 پاور اسنچ هالتر (Barbell Power Snatch) حرکتی ترکیبی و انفجاری که هم‌زمان قدرت، سرعت، تعادل و هماهنگی عضلات را به چالش می‌کشد. ✅ در پاور اسنچ، هالتر از زمین مستقیماً با یک حرکت سریع و کنترل‌شده به بالای سر منتقل می‌شود – بدون نیاز به نشستن کامل در حالت اسکوات. 📌 درگیر شدن عضلات: ✔ پاها (چهارسر ران و همسترینگ) ✔ پشت (ذوزنقه‌ای و لاتیسموس) ✔ شانه‌ها و عضلات مرکزی (Core) 🔎 این حرکت برای تقویت قدرت انفجاری، بهبود سرعت عمل در ورزشکاران و افزایش هماهنگی بدنی فوق‌العاده مؤثر است. 📍نکته مهم: تکنیک صحیح در اجرای پاور اسنچ اهمیت زیادی دارد. از وزنه سبک شروع کرده و روی فرم حرکت تمرکز کنید. https://dragogym.club/blog/power-snatch-workout #Crossfit #gym #gymlife #fitness