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今天（11月8日），是二十四節氣中的立冬節氣，這代表冬季的開始。此時，氣候開始由少雨乾燥向陰雨寒凍漸變，萬物進入休養、收藏狀態。

潮新聞·錢報健康小站、杭州市上城區紫陽街道社區衛生服務中心介紹，民間有「補冬」之說，秋實物華、果蔬盈倉，立冬進補，除膏方外，還有些大家熟知的食物，但要記得遵循對症、適量、多元化的原則。

圖片來源：視覺中國

紅棗

紅棗是當季的一種果食，在中醫治病及養生中經常使用，但一般都為輔助藥物。

中醫認為，大棗甘溫，歸脾胃經，可補中益氣、養血安神、緩和藥性，以紅棗代替白砂糖來補充糖分，可增加熱量、恢復體質，乏力、氣短、怕冷、便溏等氣血虛症狀者，建議經中醫師鑑別後再食用紅棗，以免產生腹脹、便秘、上火等症狀。       

芝麻

性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區把芝麻和核桃炒香後磨粉，是許多中老年人記憶裡的過冬小點心。

一般認為，黑芝麻有烏發作用，核桃可健腦益智，二者都含有豐富的植物油和不飽和脂肪酸。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，醣類、維生素A、維生素E、卵磷脂等成分，適用於皮膚頭髮乾燥、大便乾硬、排便困難、形體偏瘦者；

而核桃的含油量高達70%，含有鈣、鐵、磷、鋅和多種維生素，對兒童發育有益，可防止人體細胞老化，減緩記憶力，其所含亞麻油酸，可預防和治療老年人血管疾病。

但要注意的是，芝麻核桃粉不適合大便溏薄、血脂偏高、肥胖、脂肪肝等人群，多吃可能造成皮脂分泌過多、脂漏性脫髮。

圖片來源：視覺中國

大家一定聽過，冬季養脾胃，開春少生病的說法，但如何健脾，首先還要看你的體質：

若是濕熱體質，應先清熱利濕再健脾胃，在煲湯或粥中加入扁豆、薏米，這些都能清熱利濕；       

性功能障礙專區勃起功能專區克制敏感度專區催情春藥專區印度學名藥專區迷幻昏睡專區延時噴霧專區陰莖增大專區而痰濕體質的話，應祛痰濕再健脾，可用陳皮、靈芝加湯或陳皮泡水、煲粥、煲湯服食，還可用蓮子、芡實、扁豆、紅棗煲湯喝，先去痰濕再健脾；       

氣虛體質則需用一些健脾氣益氣的藥材，氣虛的人健脾之後才會有“氣”，可用30g黨參、30g北芪燉雞，或用30g淮山、15g雲苓煲湯、粥，也煲煲湯、粥，也煲煲湯、粥，也煲湯、粥，也煲湯、粥，也煲可用30g蓮子燉雞或瘦肉。

陰虛體質人群以養胃陰為主，可以用、沙參、麥冬煲湯喝；陽虛體質的人可要用黨參、北耆或鹿茸來補，還得多曬太陽、多運動，來達到調脾胃的作用。

冬季是流感等呼吸道疾病高發生季節，兒童、老年人、患有各種慢性病、體質虛弱者，中招後易出現嚴重並發症，由於流感沒有特效治療手段，因此日常做好預防非常重要。

此外，當氣溫下降，人體會因為受到冷，從而刺激收縮血管，極易導致心肌缺血缺氧，可能會出現心絞痛、心梗、腦中風、中風的情況，所以要重點關注冬季養生之道。

立冬穴位養生

性功能障礙專區勃起功能專區克制敏感度專區催情春藥專區印度學名藥專區迷幻昏睡專區延時噴霧專區陰莖增大專區冬季天氣寒冷，人體免疫力隨之下降，醫生建議可多按這三個穴位，有利於氣血通暢，還能解決手腳冰冷、關節不適的問題。       

1、足三里穴

定位： 位於外膝眼(膝蓋下面外邊那個凹窩)直下3寸(約4橫指)，距離脛骨約橫指的地方，就是本穴。

功效：足三里是胃經最重要的一個穴道，可促進血液循環。

2、命門穴

定位：位於第二、三腰椎棘突間。

功效：將手搓熱，敷命門穴及關元穴處，可溫補一身之元陽及元陰，增加生命動力。

3.風池穴

定位：在後腦、後枕部兩側入髮際一寸的凹陷處。

功效：有祛風散寒、宣肺解表、宣通鼻竅之效。