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那些關於喝水的疑惑：長期喝蜂蜜水好嗎？喝湯能代替喝水嗎？……別急今天我們來依序解惑。

Part 1：長期喝蜂蜜水好嗎？

蜂蜜含有醣類、蛋白質、礦物質等多種營養素，還含有可抗發炎抗氧化的多酚類化合物。

蜂蜜雖然味道甜美，但不是多多益善。這是因為蜂蜜中醣類含量較高，且70～80%的都是遊離糖。

遊離糖是指添加到食品和飲料中的單醣（葡萄糖、果糖等）和雙醣（麥芽糖、蔗糖等），以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。

證據表明，遊離糖的過多攝取會導致體重增加、齲齒，並可能增加其他相關慢性疾病的風險。性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區

世界衛生組織發布的《成人和兒童糖攝取量指南》建議，在整個生命歷程中要減少遊離糖的攝取量，成人和兒童遊離糖攝取量應減少到攝取總能量的10%以內，最好能低於攝取總能量的5%。

因此，蜂蜜水可以喝，但要適量。

Part 2：喝湯可以代替喝水嗎？

人體的水有三個來源，包括飲水、食物中的水、內生水。其中食物中提供的水約佔40% ，喝水提供約48% ，兩者都很重要，任何一方都不能被取代。

我們要保持人體良好的水合狀態，喝水應合理地分配在一天中，僅僅在吃飯時喝湯，很難維持吃飯以外其它時間的充足水分。

除此之外，湯類包括雞湯、排骨湯、羊肉湯等往往含有一些油和鹽，經常喝湯會增加油鹽的攝入，腎臟及心血管的負擔加重，肥胖及慢性病的風險增加。

因此，不能用喝湯代替喝水。

Part 3：睡前可以喝水嗎？

人體的水有四個去路，分別是排尿、排汗、吐氣和隨糞便排出。睡眠過程中，人體的各個系統包括泌尿系統仍在運作中。

在睡眠期間，腎臟對水分的重吸收增加，腎臟灌注和腎小球濾過率較低，因此夜間形成的尿量較少，且尿液濃度增加，所以晨尿顏色往往較深。

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雖然夜間尿液較少，但睡眠時還是會透過尿液而損失一部分水分，再加上皮膚的汗水蒸發以及隨著呼氣排出的水分，睡眠期間水分損失並不少。

經計算，一晚睡眠可能會流失300～500 毫升的水分。睡前喝一杯水有利於提前為身體夜間所流失的水分做準備。

睡眠時血液容積會降低，血流速度會減慢，夜間缺水會導致血栓的發生風險增加，因此，對於老年人來說，睡前緩慢喝一杯水很有必要。

只是睡前喝水，增加晚上起夜的狀況，影響睡眠質量，因此睡前喝水要適量，最好在睡前一小時喝。

Part 4：起床後喝一杯淡鹽水好嗎？

2020 年中國居民營養與慢性病狀況報告顯示，我國居民每天平均烹調鹽攝取量為9.3 公克。而《中國居民膳食指南》中建議每天攝取的鹽分要少於5 克。

高鹽飲食會增加高血壓、腦中風中度心腦血管疾病、胃癌等的發生風險。因此，在大多數人鹽攝取量已經超標的情況下，沒必要喝淡鹽水來增加鹽的攝取量。

因此，建議起床後喝一杯溫開水，補充水分，但不建議喝淡鹽水。

Part 5：不愛喝白開水，喝茶行嗎？賽倍達Spedra  威而鋼Viagra 犀利士Cialis 迪拜Turboman特勃 德國愛神centos 威而鋼口溶片 德國樂威壯 黃金偉哥Viagra 日本藤素 美國黑金 德國必邦 韓國奇力片 德國黑螞蟻生精片 美國黃金瑪卡 英國威馬增強丸 澳洲袋鼠精紅偉哥 一炮到天亮 必利勁poxet 必利吉藍P 印度樂威壯 保羅V8 犀利士5mg每日錠 印度紅魔i-COT 印度雙效希愛力 艾利達雙效片 阿伐那非雙效片

有些人不喜歡喝沒有味道的白開水，用淡茶水取代白開水是可以的。

茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、礦物質、芳香物質和維生素等多種有益健康的成分。

研究顯示，適量飲茶對於人體健康有許多正面作用，可以降低第二型糖尿病、腦中風、心血管疾病的發病風險。

但要注意的是，喝茶最好喝淡茶水，而不是濃茶。濃茶所含的咖啡因較多，容易造成心搏過速、心律不整。因此，喝茶不宜過濃，有冠心病、肺心病、高血壓的老人更應該少喝茶。

此外，喝茶應注意不要喝太燙的，因為經常吃燙的食物可能增加食道癌的發生風險。