夏季氣溫升高，人體消耗大，有的人忍熱，有的人貪涼。但是，研究究竟怎麼養生才能健康？

第一：飲食以清淡為主

 

夏季飲食以清淡、去火、豐富營養、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，以避免阻礙胃腸消化，同時，勿過飽過飢。有一些公認且容易買到清熱食物為：拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋“心里美”、老醋花生、涼拌蘿蔔皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子。

第二：瓜類蔬菜適量吃

 

夏季是瓜果成熟的旺季，但是多吃涼瓜，容易引起肚子疼、腹瀉。這點要注意。

第三：多熟食少生冷

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夏季時節，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛生，特別是到“三無”攤點吃不衛生的食物。

第四：注意補鉀

 

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振、中暑等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬果中（如芹菜、毛豆、香蕉等）含有較多的鉀。

第五：補充維生素

 

飲食平衡最重要，人體需要從蔬菜、瓜果中攝取維素。不能只吃一種，去代代替另一種，這是無效的。

第六：冷飲要節制

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夏季氣溫保持在30度左右，但一定要注意不要過飲冰茶、冰咖啡等冰鎮飲品，一次過量飲冰鎮飲品，體內血管會急速收窄，引導新陳代謝滯脹體重新增加。吃冷飲的時候，一次也不能吃的太多，這個時候中老年人容易引起心絞痛，經常的人可能會出現現在的胃腸炎、咳咳及養生缺欠症，以及損壞牙齒。