如果男性朋友平時沒有注意個人衛生或者夫妻生活過于頻繁的話，有可能會導致各種疾病的發生，男性是家庭的脊梁柱，平時要做好保健工作，這樣才能夠維持家庭的和諧。

男性的日常保健少不了，做好這5個保健措施能讓你更強壯！

1、經常健身運動

男性朋友平時應該多鍛煉身體，可以多做一些健身運動，不僅能夠讓身體變得更加強壯，同時也增強了身體的抵抗力和免疫力，增加了性功能，應該是多鍛煉腰以下的部分，比如是慢走或者是慢跑。

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2、夫妻生活要適度

只有保持適度的夫妻生活，才能夠保持內分泌處于正常的狀態，促進了激素分泌。夫妻生活一定要適度，節制才能夠防止過度興奮而引起的疲勞，減少了性功能的紊亂，同時也防止出現腰酸背痛以及全身無力的情況，35歲之後一定要節制，不然會導致前列腺疾病，甚至會導致前列腺癌。

3、要保證充足的睡眠

男性朋友每天要保證有八個小時的睡眠時間，千萬不能熬夜，因爲當睡眠質量變差或者睡眠不足的話，勢必會影響到生殖功能。

4、不能長時間久坐

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男性朋友不能長時間久坐，不然會升高睾丸局部的溫度，不利于生精細胞的生長，每坐40分鍾之後應該站起來活動十分鍾。經曆了，忙碌了一天，精神會處于興奮狀態，睡覺前洗溫水澡能夠緩解疲勞，消除緊張感，盡量選擇38℃的溫水來進行洗澡，千萬不能使用過冷或者過熱的水洗澡，不然會刺激神經的興奮。

5、少穿緊身的三角褲

男性一定要減少穿緊身三角褲的次數，不然會直接壓迫到器官，因爲男性局部不透風而且溫度調節能力差，容易升高睾丸的溫度，從而影響了其正常的功能，緊身三角褲只能會通過出汗的方式來調節溫度，出汗爲細菌和黴菌生長提供了良好的生活環境，從而增加了局部的皮膚感染，甚至會導致生殖泌尿系統的感染，所以要選擇寬松的內褲。

溫馨提示

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男性朋友要養成良好的生活習慣，避免有太多的心理負擔，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當的鍛煉身體來提高體質，避免暴飲暴食，控制好體重。