米飯和饅頭靠邊站，多吃4種主食，不僅低脂還扛餓，早知早受益

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2022-06-16 08:03:59 - Translate -

男性朋友飯量大，每頓都要吃上滿滿一大碗才能飽，常吃的是米飯和饅頭，味道好還扛餓，是大多數人的選擇。但是上了年紀以後，大家都說吃這兩種主食不太健康，所以大家就開始糾結了，到底吃點啥比較好呢？不妨接著往下看。 01 爲什麽建議大家少吃米飯和饅頭？這類主食的優點是口感好，人們的接受度高，但是它們的營養比較少也是事實，因爲在精加工的過程中會把外表的殼脫去，而這些去除的部分含有很多營養，所以，和全谷物相比，它們的營養含量相對少一點。另外，由于米面被精加工過了，所以它很容易消化，這對年輕人來說可能沒什麽影響，但是對于中老年人來說卻有一定風險，因爲攝入的碳水太多，對血糖和血脂的影響比較大，而中老年人的身體本來就有不足之處，若每日三餐都以米面餵食，某些疾病風險就會升高。 ...

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