一日三餐的食物到底有哪些營養
不同種類食物的營養價值和特點是不一樣的,打個比方猶如:鋼琴鍵盤上的每一個鍵,你敲一個是一個音,正因爲不同的音符,才能演奏出美妙的樂章。同理,不同的食物營養價值不同,因此需要食物多樣化,才能營養均衡,獲得健康。   一、主食類的營養價值   先來說說主食,我們每一餐都要吃的。包括:谷類。南方人愛吃的稻谷,做成的米飯、米粉、米線、米糕、湯圓等還有各種粗雜糧,比如小米、高粱米、燕麥、玉米、八寶粥、小麥,由小麥粉制成的饅頭、花卷、面包、包子、餃子等。給我們提供的營養素有碳水化合物、和維生素B族、蛋白質和膳食纖維。   主食中的薯類:美國犀利士Cialis效果  壯陽藥比如紅薯、紫薯、山藥、馬鈴薯、芋頭等;給我們提供了大量的膳食纖維、B族維生素的良好來源,碳水化合物豐富。建議每天都有,這類食物油炸熱量高,所以建議蒸著吃。  ...
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