你是不是也在苦惱:爲什麽穿同一件衣服,別人穿就是賣家秀的感覺,而我卻只是穿出了買家秀呢?爲了穿衣顯瘦,有好氣質。看來不運動健身是不行了!作爲一項十分安靜、而且在家也能練習的運動,瑜伽簡直是深得我心!每天大約堅持十幾分鍾就可以,幾個月下來,發現離瘦身的目標又近了一步,而且身體狀態也越來越好了,朋友都誇我穿衣更有氣質了,還有很多朋友也准備開始練習瑜伽了,超有成就感呢。

 

1、下犬式

 美國黑金 

 

做重心降低的瑜伽動作時,要注意對呼吸的調整。下犬式就是具有這樣的特點,調整好呼吸練習效果才能更好喲。

 

體式要點:兩腳掌踩在地面上,雙腿傾斜伸直。接著上身向前側彎曲至兩只手掌按在地面上,同時雙臂保持伸直。頭看向下方。

 

2、海豹式

 

 

海豹式整體動作難度不大,通過與地面身體與地面形成一個封閉三角形,有助于鍛煉身體的平衡能力~

 

體式要點:雙臂屈肘,兩前臂貼于地面。後側用兩只腳掌踩地,同時腳跟微微擡起,兩腿保持傾斜伸直,頭貼近于地面。

 日本藤素 

3、桌式

 

 

桌式瑜伽動作有一點點難度,它需要一定的手臂支撐能力。對于手臂力量感不強的小仙女們要多加練習哦。

 

體式要點:兩腿分開一小段距離,兩只腳掌踩在地面上,雙腿屈膝。身體向後側彎曲,至兩只手掌按在地面上,雙臂保持傾斜伸直。身體大致與地面平行,頭看向上方。

 

4、完全半月式

 藍P必利吉  

 

完全半月式動作,雖然是在地面上,但給人的感覺像是騰空躍起呢。它有一定的挑戰難度,畢竟腿部的動作類似于“一字馬”。

 

體式要點:單腿直立于地面,用五指按在地面上,並且保持手臂伸直。另一條腿向上方擡起,並且彎曲至腳掌踩在上側的手臂肘關節處,大致成“一字馬”姿勢,頭看向上方。

 

5、四柱支撐

 

 

平板支撐有沒有什麽練習秘訣?其實主要就是加強手臂力量的鍛煉。四柱支撐動作看起來也有一定的挑戰難度呢。

 雙效希愛力 

體式要點:首先雙腿並攏,兩腳尖踮地,雙手按在前側地面上,同時雙臂保持屈肘,類似做“平板支撐”。調整呼吸至平穩,盡量保持身體平衡。

 

6、雙角式體前屈

 

 

身體動作幅度越大,練習瑜伽後會感到更多的放松感,而不是疲憊哦。堅持練習不怕調整不好身體狀態了。

 

體式要點:兩腿分開,腳掌踩在地面上,雙腿保持傾斜伸直。接著上身向前彎曲至頭部貼在地面上,兩手分別抓住兩只腳的前腳掌,雙臂自由屈肘。

 

7、舞王式KAMAGRA果凍液態威   

 

 

動作優美的舞王式瑜伽動作練習時,不僅能夠使身體線條更加完美,而且還能提升氣質喲,一舉兩得。

 

體式要點:單腿直立于地面,接著,另一條腿向空中擡起,一只手抓住該腳的前腳掌。上身微微彎曲,另一只手臂在胸前自由上舉並擺出OK的姿勢,頭直立,目視前方。

 

與其爲自己的身材抱怨,不如趕快行動起來。瘦身成功後不僅外在,有很大的提升,而且就連內在的氣質,也不同以往,變得更加迷人,真是“一鍵多連”!整個人變得更加自信有活力,這可不就是瑜伽運動的魅力嗎!

壯陽藥