平時生活中有不少人都出現了滿頭白發，特別是在身體衰老的過程中，毛囊功能下降，生成的黑色素減少，因此比較容易出現頭發變白的情況。但頭發變白不僅與衰老有關，也與人體缺乏某些營養元素有關。在頭發變白的時候，需要看看是否為身體缺乏某些營養元素，如果是缺乏營養元素引起，應該通過合理的飲食進行改善。那麽，身體缺乏哪些營養元素容易導致頭發變白呢？

1、蛋白質

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平時生活中，應該註意飲食方面的問題，如果身體缺乏蛋白質，通常會導致身體出現營養不良的情況，出現白頭發的概率會比較高。因為人的頭發主要成分是角蛋白、膠原蛋白、絲蛋白。

角蛋白是組成頭發結構的基本成分，如果身體缺乏蛋白質，頭發健康受到損傷，無法維持正常的生長，可能就會出現脫發、白發這些情況。因此要通過合理的飲食獲取蛋白質，像常見的豆類食物、肉類食物、蛋類食物的都含有較多的蛋白質，可以適當進食。

2、B族維生素

一般身體缺乏B族維生素比較容易出現頭發變白的情況，B族日本藤素功效  日本藤素價格  壯陽黃金偉哥  陽痿早泄維生素幫助合成黑色素的重要營養素，缺乏B族維生素，從而出現黑色素減少的情況。B族維生素可以幫助身體組織利用氧氣，促進毛發組織的獲氧量，毛發組織需要的氧氣可以及時提供，對毛發健康有利。如果缺乏這種營養物質，通常會影響毛發健康，因此可以適當吃一些豆類食物、瘦肉等來獲取B族維生素，防止頭發變白之後影響個人形象。

3、碘元素

頭發是否健康和個人飲食有密切的聯系，如果身體缺乏碘元素，可能也會導致頭發變白。因為碘元素是人體需要的微量元素，除了可以維持甲狀腺正常功能之外，還可以促進毛發的健康。如果身體缺乏碘元素，可能會導致毛囊功能下降，身體生成的黑色素量減少，可能導致頭發出現變白的情況。因此想要促進頭發健康，保持頭發烏黑亮麗的狀態，應該可以適當吃海帶、紫菜等食物補充碘元素，防止頭發變白。

4、鐵元素

頭發出現變白這種情況，很有可

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能是身體缺乏鐵元素引起的。鐵元素是血紅蛋白的主要成分，長時間缺乏鐵元素，容易引發貧血表現。而貧血嚴重的情況下，通常也會對人的毛發造成影響，毛發更容易出現脫落、變白的情況。因此平時應該通過合理的飲食來補充足夠的鐵元素鍵，才能促進毛發健康，像常見的菠菜，牛肉都含有較多的鐵元素，可以適當進食。