提起抑郁癥，你會想到什麼？心理摧殘，這是毋庸置疑的。除此之外，抑郁癥還會對一個人的外表產生影響。

俗話說“相從心生”，指的就是不同情緒在我們面部產生的影響。抑郁癥患者由於長時間處於負面情緒之中，其外貌及氣質，便會受到相應的影響，進而發生改變。

抑郁

抑郁癥對外貌有哪些影響？

飽受抑郁困擾的人，外貌究竟會發生怎樣的變化呢？主要有這幾個方面。

神態變化

抑郁癥患者可能會表現得愁容滿面，臉上的任何一個部分都在向外界傳達著悲傷、痛苦，眼神中出現著絕望。

抑郁

中重度患者可能表現出“精神錯亂”的狀態，分心，註意力不集中，眼睛空空，毫無生氣。

皮膚變差

飽受抑郁癥折磨的人，內分泌平衡被打破影響膚質，致使皮膚變差、膚色暗淡，看上去無精打采、缺乏生氣。

並且，抑郁癥導致的失眠、多夢帶來的黑眼圈，長痘，影響相貌。或者是昏昏欲睡，整個人都表現出的困乏，可能導致全身腫脹，精神面貌變差。

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眼睛變化

抑郁癥患者的眼神黯淡無光、兩眼沒有神韻，很難有讓他們提得起興趣、兩眼發光的人和事。

體型變化

很多抑郁癥患者對食物失去想吃的欲望，導致體重不斷下降，而有的抑郁癥患者表現為食欲大增，極端的兩者都是不好的，長期飲食失調，會使體型發生變化。

不修邊幅

輕中度患者的日常清潔、打扮會讓他們感覺到疲憊，雖然有困難但仍在努力進行。

中重度患者會出現不修邊幅的形象，尤其是對於患病前會維護個人形象的患者來說，這種對比尤為明顯。

抑郁

得了抑郁癥的人會感到生活失去了樂趣，因此常常擺出一副苦瓜臉。臉上沒有什麼表情，久而久之臉色也會變得難看、眉頭緊鎖、不怎麼笑，會給人壓抑、陰暗的負面感受。

怎樣應對抑郁癥帶來的危機？

抑郁癥帶來的能量不足、睡眠不佳、悲觀情緒等癥狀，並非不可逆的，當我們的抑郁狀況好轉，外貌自然也會發生改變。

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堅持運動鍛煉

運動是一個有效改善情緒的好方法。研究表明，運動有助於分泌多巴胺，提升情緒。

選擇慢跑就是有氧運動，選擇舉鐵則是無氧運動，哪個更有效，也是因人而異的。大家可以根據自己的身體狀況和個人的喜好，進行嘗試。

養成規律作息

養成良好的睡眠和睡前習慣，睡前用熱水泡泡腳，這樣有助於進入睡眠狀態。睡前不喝咖啡、茶等，不玩手機，可以聽聽舒緩的音樂。睡眠環境也很重要，睡前要將窗簾拉上，關好燈，睡前不做劇烈運動。

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尋求專業幫助

得了病只有去吃藥、去治療，才有可能好。

抑郁癥在專業醫生幫助下，及時規範接受治療，大部分患者的癥狀可消失，並能保持良好的社會功能，回歸到正常的社會生活中。