蛋白質是菜花的3倍，是番茄的4倍，只需一焯一拌，美容瘦身又健腦！上大學的時候有一個閨蜜，家是南方的，畢業之後因爲家庭原因和工作原因，基本一年多沒有見面，前幾天來我的城市出差，我們見了一面，當時去高鐵站接她的時候，我真的沒有認出來是她，因爲整個人都變了，之前大學的時候比較胖，而且皮膚也不是很好，一年多不見變了一個人一樣，無論是身材，皮膚還是氣質都有很大的提升，感覺比大學的時候至少年前15歲。我看到之後真的是羨慕不已，就問她吃了什麽靈丹妙藥了，她給我講了很多的皮膚保養的美國黑金價格   美國黑金效果作用 正品壯陽藥延時液秘訣，更加重要的是在飲食方面的改變，拒絕一切的油炸食品和高熱量的食物，吃一些比較清淡營養的食物，然後平常稍微的運動一下，保證你一個月就能減肥成功，閨蜜特別給我推薦的一道食材就是西蘭花，每天拿“它”當晚餐，保證你一個月瘦下去，眼看夏天就要來了，減肥刻不容緩啊。

　西蘭花是大家都很熟悉的一道美食，是很多減肥人士必選的一道食材，西蘭花不僅好吃而且營養成分非常的高且十分全面，主要含有蛋白質，碳水化合物，礦物質，維生素C，胡蘿蔔素等，根據相關調查，蛋白質是最多的，比菜花高3倍，比番茄高4倍，具有改善修複人體細胞，促進智力發育，美容養顔，減肥瘦身的作用，此外，西藍花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多，是一道營養非常全面的一道食材，而且西蘭花的做法非常的簡單，只需要一焯一拌就可以食用啦，連吃1個月保證你皮膚白嫩了，隆起的肚腩也消失不見啦，下日本藤素功效  日本藤素價格  壯陽黃金偉哥

面小猴子給大家分享一道白灼西蘭花，希望對你減肥有所幫助。

【白灼西蘭花】春季減肥必備美食食材：西蘭花1個、姜蒜適量、蚝油2勺、生抽少許、花生油少許、鹽少許做法：1、將買來的西蘭花用清水衝洗幹淨，然後用手撕成大小大小的朵狀，將西蘭花朵放在盛有水的盆裏浸泡大概20分鍾左右，然後撈出來瀝幹水分備用；

　2、調制料汁，准備一個容器，陸續將2勺蚝油，適量生抽，少許的鹽和適量的溫水倒入裏面，用勺子攪拌均勻備用；

3、准備一個鍋，鍋中倒入適量的水，倒入適量的鹽和幾滴花生油，開大火將水燒開，將瀝幹水分的西蘭花下入鍋中，焯水大概2分鍾左右，具體的時間根據西蘭花朵來決定哦，將焯水好的西蘭花撈出來放入容器中備用；

4、將蒜和姜泡成末，准備一個炒鍋，倒入少許的油，開火將油燒熱，將蒜和姜下鍋翻炒出香味，將調制好的料汁鍋中翻炒均勻備用；

5、將制作好的調料倒入盛有西蘭花的容器中，將料汁均勻的撒在西蘭花上面即可，香脆好吃，營養又減肥，好贊。

小貼士：西蘭花焯水的時候放入幾滴油和適量的鹽，這樣可以讓西蘭花比較翠綠，吃起來口感也很好；料汁可以根據自己喜歡的口味來調制；減肥期間鹽盡量少放。關注“小猴子教你做菜”，這裏有上百道美食等你來學習哦，每天爲你分享不同的美食，下期見。

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