養生學家提出了中年男性符合健康條件的“四快”原則：吃得快、便得快、睡得快、說得快。

　　就是說，一個人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經系統功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。對于以上觀點，有關人士認爲，這個說法雖有概括上的簡單、片面之嫌，卻有認識上的明快形象之感。

　　吃飯香、便得快：胃腸暢通無內疾

　　食欲好，胃腸激素、消化液分泌充分，則所進食的食物消化可能更完全。但是，絕對不是說“吃得快”這一進食習慣會給進食者帶來健康。相反，吃得快並不是一個好習慣，還是細嚼慢咽這一老俗話更具有健康意義。

　　“便得快”的反義詞應當是“便秘”。“便得快”說明腸神經系統，特別是直腸反射正常，沒有胃腸器質性疾病。另外，“便得快”則腸內容物在腸腔內存留時間短，糞團中的有害物質吸收減少，因此，“便得快”的人相對會比較健康。

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　　現代社會對健康的定義層出不窮，到底什麽樣的人才算是健康的呢，對于男人的健康來說，什麽樣的男人才算一個健康的男人呢?不同的人有不同的理解，有不同的標准，但其實表現出來都是一些相同的簡單的東西。男人健康，其實沒的那麽難。

　　睡得香、反應快：精力充沛病不襲

　　我們常說“身心疾病”，也就是說，機體的疾病往往不是單發的，它經常與精神因素密切相關，二者會相伴而來。而睡眠好、反應快，恰恰是衡量中樞神經系統功能的一個重要指標，它說明人的精神狀況基本良好。

　　現在爲數不少的中年人存在不同程度的失眠，很可能是情志因素所致，由心病造成失眠，而嚴重失眠又會導致機體抵抗力下降、頭暈乏力等一系列不適反應。

　　世界衛生組織規定了一個衡量男性健康的“十大准則”，其中，第一條就是“有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞”。

　　此外，“十大准則”的第三條是“善于休息，睡眠好”，第四條是“應變能力強，能適應外界環境的各種變化”，第五條是“能夠抵抗一般性感冒和傳染病”。

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　　健康的基本常識

　　1、常吃宵夜，會得胃癌，因爲胃得不到休息。

　　2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而不同，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個爲宜。

　　3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

　　4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯後一小時至兩小時。

　　5、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。

　　6、喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

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　　8、有人認爲早上醒來，先喝一杯淡鹽水，可以預防結石，但是養生學者宋一夫指出，早晨是人體血壓升高的第一高峰，喝淡鹽水會使血壓升高。

　　9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

　　10、少喝奶茶，因爲高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病…等疾病。

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

　　12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　　性格與健康

　　當我們心理失調時，特定的器官也會不正常，從而導致某種疾病。要想痊愈，除了遵醫囑治療外，還要調整好自己的情緒。從這個意義上來說，健康在我們自己的掌握之中。

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　　我們的健康與外部環境有關，與生活習慣有關。但鮮有人知的是性格也是造成疾病的一個因素，能夠影響人的大腦的一切東西都可以影響到人的身體。不滿﹑委屈、氣憤、自責、有過錯感等——---這些負面情感會把我們帶到病床上。要想避免這些，必須立刻終止那些讓我們痛苦和不安的東西。人體的每個器官都有其特定的功能，與我們的意識和心理有存在著嚴格的特定聯系。