有許多想減肥的人士都想用跑步來減肥，雖說這個想法很好，但有些事項還是要注意，接下來我們就來聊聊怎樣用正確的方法來進行跑步減肥，跑步減肥的最佳時間又是什麽。

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跑步減肥建議選擇慢跑的方式進行，不要采用速度跑或者長跑的運動方式，每天跑步45分鍾左右。在每天進行慢跑運動的同時，還要注意在飲食上進行有效的控制。要減少高脂肪、高膽固醇以及高碳水化合物食物的攝入，這樣通過飲食控制和運動相結合的減肥措施，就能夠達到最好的減肥效果。

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跑步減肥的最佳時間

最佳運動時間或者跑步時間一般在傍晚4-5點鍾，因爲研究發現，高強度運動應在餐後兩小時以後進行。如果中等強度，比如跑步、慢跑，安排在餐後一小時。輕度運動，建議餐後半小時以後就可以。如果早晨起來要跑步，相對來說，中等強度運動可以使交感神經興奮起來，但是這種激素變化機體有適應過程，可能會影響一天精神狀態，對健康可能有一定影響。另外，這個時間段也是血糖相對偏低的情況，如果過度運動也會消耗大量血糖，造成血糖偏低，影響上午工作，還有學習狀態。心血管系統還有生物鍾，相對在傍晚時是體力、精力相對比較平衡狀態，這段時間鍛煉，可能對工作、生活影響相對小。另外，掌握好強度，對于減重也是比較適合的時間點。

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跑步減肥能瘦哪裏

跑步是臨床非常常用的鍛煉方式，主要通過機體對能量消耗增加，從而起到分解脂肪的作用，達到減肥的作效果。跑步對于減肥是比較均衡的，可以起到周身減肥的效果，特別是對于大腿、腰腹部的贅肉。除了減肥之外，跑步還有其它的好處，比如跑步能夠降低心肺的疾病發生概率，美國犀利士Cialis效果  壯陽藥能夠改善心肺功能，增加心肺的適應性，能夠降低血壓、血脂，改善胰島素抵抗，從而對一些高血壓、高血脂、糖尿病等有非常好的幫助。跑步目前除了能強身健體，還能起到抗腫瘤的作用，這都是得到科學證實的，如果心肺功能耐受的情況下做一些跑步鍛煉，對身體是非常有好處的。