減肥是女人一生的事業,許多美女會選擇控制自己的飲食來減肥。更不用說晚上睡覺前吃東西了。但是當你晚上感到饑餓的時候,該怎麽辦,睡前吃什麽食物不會胖呢?隨小編一起往下看吧。

 

吃東西擔心發胖 睡前吃什麽食物不會胖

 

1、牛奶

 

睡前喝溫牛奶並不會長胖,還有助于補充鈣質。而牛奶的“色氨酸”,其成分可以使人鎮靜下來,因此可以促進睡眠。牛奶中含有乳蛋清蛋白,對物質有助于脂肪的燃燒,進而能起到減肥效果。

 

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2、堅果

 

天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素,睡前吃有助睡眠,還可以促進脂肪燃燒,同時抑制糖類的吸收。堅果本身熱量較高,每天吃大概10克左右即可,不可貪多噢。

 

3、黃瓜

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黃瓜含水量極高、熱量非常低,黃瓜中的丙醇二酸具有抑制糖類轉變爲脂肪的作用,可以起到很好的減肥作用。

 

4、西紅柿

 

西紅柿的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感好,還有助于抑制脂肪生成。其中的番茄紅素還有助于改善循環和提高新陳代謝速度,食用後有助于提高燃脂率。

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5、蜂蜜

 

蜂蜜是滋養腸道和緩解便秘的天然食材。它可以加快身體的新陳代謝,幫助解毒,並帶走身體毒素和垃圾。所以減肥的第一步就是養成規律排毒的好習慣,去除多余的體脂,身體就會變得更輕哦!

 

6、香蕉

 

香蕉能平穩血清素和褪黑素之外,還含有可以讓人體肌肉松弛放松下來的鎂元素,在睡前吃香蕉是不會引起發胖,香蕉卡路裏低,而且還含有非常豐富的食物纖維,還可以促進腸道哦~

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7、全麥面包

 

睡覺前餓的時候,你還可以選擇全麥面包,再加上一片土司,搭配蜂蜜和茶,可以釋放出一種胰島素,能使得色氨酸達到人腦轉化爲複合胺。這樣睡眠就會有很好的提升哦~

 

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8、燕麥片

 

在燕麥中含有富足的營養,有很高的睡前佳品價值。煮一點谷類,加點蜂蜜混合就更好了,還有減肥功效哦。燕麥片還能誘使産生褪黑素,一點點就能起到促進睡眠的效果,當然要是食用量大,效果會更好的。

 

9、菊花茶

 

菊花茶之所以成爲睡前配制茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

 

10、薏苡

 

薏苡具有除濕作用,許多肥胖者都是體內的濕氣較重,因此導致新陳代謝遲緩或便秘,紅豆薏苡除了可以祛濕外,還能活血益氣。最重要的是不要擔心發胖。